O wzmacnianie odporności dziecka warto zadbać wcześniej. Jeśli odporność jest obniżona to maluch częściej będzie łapał infekcje. Jak zatem zadbać o odporność Twojego dziecka? Oto kilka praktycznych i naturalnych metod wspomagania odporności.

1. Aktywność fizyczna to świetna recepta na wzmocnienie odporności, a także podstawa zdrowego stylu życia. Minimum trzy razy w tygodniu wybierz się z swoją pociechą na rower, hulajnogę, pograj w piłkę czy idźcie razem na basen. Regularne uprawianie sportu sprawi, że rzadziej będziecie chorować na infekcje górnych dróg oddechowych.

2. Hartuj i nie przegrzewaj. Ubieranie zbyt ciepło dziecka powoduje przegrzanie organizmu, a to prosta droga do chorowania. Dzieci są notorycznie w ruchu, więc lepiej ubrać je w tzw. cebulkę, aby móc zdjąć niepotrzebną warstwę ubrania kiedy tylko zauważysz, że zaczyna się pocić. Chłód wzmacnia i krzepi. Gdy tylko nie ma mrozów, silnych wiatrów, zdejmuj czapki i szaliki. Pozwalaj biegać boso zarówno po domu, jak i na dworze.

3. Zmiana klimatu. Wyjeżdżajcie w góry lub nad morze, zwłaszcza jeżeli masz w domu chorowitego malucha. Zmiana temperatury, ciśnienia i wilgotności
powietrza, sprawia, że organizm dziecka będzie musiał dokonać sporego
wysiłku, by przystosować się do zmiany. Dotyczy to zarówno wydolności
oddechowej, zdolności termoregulacji, jak i ukrwienia. Wszystko to
stymuluje układ odpornościowy. Taki wyjazd powinien trwać co najmniej 3
tygodnie, z czego dwa pierwsze to okres przystosowawczy.

4. Regularne spacery w każdą pogodę. Nic tak nie wzmacnia odporności jak regularne spacery na świeżym powietrzu. Latem unikajcie wychodzenia w godzinach 12-15, kiedy jest największy skwar. Jesieniom zadbaj o wodoodporne buty, spodnie i kurtkę, a zimą o ciepłe ciuchy.

5. Sen i wypoczynek. Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje, dlatego warto zadbać o dobowy rytm snu dziecka. Badania pokazują, że dzieci zasypiające o 20 są bardziej wypoczęte niż maluchy zasypiające później. Podczas głębokiego snu, wzrasta liczba limfocytów w organizmie. Wypoczywać powinno się w całkowitej ciemności i ciszy, bo tylko wtedy w szyszynce (część mózgu) wydziela się melatonina, która zapewnia m.in. prawidłowy rytm dobowy i funkcjonowanie układu odpornościowego.

6. Dbanie o higienę i zdrowe zęby. Mycie rąk po każdym przyjściu z spaceru, skorzystaniu z toalety, czy przed każdym posiłkiem to niezwykle ważny nawyk, bo to właśnie na dłoniach przenosimy najwięcej bakterii. Zdrowe zęby mają ogromną wagę dla całego organizmu, dlatego od maluszka ucz dziecko, że szczoteczka nie gryzie. Najpierw masuj niemowlakami dziąsełka, a jak pojawią się pierwsze ząbki to zacznij naukę prawidłowego mycia. Nie chodzi tu o promienny uśmiech, ale o stany zapalne, które mogą rozsiać się po całym organizmie i powodować poważne choroby.

7. Zdrowa i zrównoważona dieta. To niezwykle ważny czynnik nie tylko w budowaniu odporności, ale w ogólnym dbaniu o zdrowie. Niewłaściwe żywienie i nawyki prowadzą do nadwagi i otyłości już u najmniejszych, dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta. Jedzenie powinno pokrywać dzienne zapotrzebowanie organizmu na substancje energetyczne. Im dziecko młodsze, tym więcej kalorii potrzebuje, bo szybciej się rozwija i stale rośnie. W prawidłowo skomponowanym jadłospisie powinny się znaleźć białka, tłuszcze i węglowodany – w odpowiednich proporcjach.

7. Naturalne suplementy. Nie od dziś wiadomo, że naturalne zioła i oleje to źródło witamin i mikroelementów.
a) olej z czarnuszki to wartościowy olej uzyskiwany jest w wyniku tłoczenia na zimno ziaren czarnuszki siewnej – rośliny z rodziny jaskrowatych, pochodzącej z Azji Zachodniej i Europy Południowej. Jego właściwości to: potężne działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, łagodzi reakcje alergiczne oraz objawy astmy,
wspomaga pracę układu odpornościowego, obniża ciśnienie krwi oraz chroni przed chorobami serca, jest remedium na problemy żołądkowe,ułatwia regenerację wątroby i błon śluzowych, reguluje poziom cukru we krwi, przyspiesza gojenie ran i zmian skórnych i poprawia kondycje włosów i paznokci.

b) acerola to ogromna dawka witaminy C. Acerola, pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E, ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, zwiększa przyswajanie żelaza i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu właściwych funkcji psychologicznych. Pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania: skóry, naczyń krwionośnych, kości, chrząstek, dziąseł oraz zębów.

c) sok i syrop z czarnego bzu to lekarstwo cenione od wieków. Jagody i kwiaty czarnego bzu, na których bazie przygotowuje się syrop i sok, mają właściwości wzmacniające organizm, dzięki czemu ten szybciej poradzi sobie z infekcjami.

d) tran to środek, który obfituje w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy A i D, dzięki temu wspomaga pracę mózgu oraz odporność.

Nasze dostawki do wózka mogą okazać się niezawodnym sposobem i pomocą podczas codziennych i tak ważnych spacerów z pociechami, a to w końcu jeden z sposób na dobrą odporność!